2025 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 19:24
Күчкө машыгуу Көз карандысыз машыгуу үчүн штанга көтөрүү эң сонун мүмкүнчүлүк. Чэрлидерлер туура формада машыгып, ар дайым штангаларды байкаган өнөктөш менен көтөрүшү керек. Күч машыгуулары жумасына жок дегенде үч күн жүргүзүлүшү керек.
Черлидер үчүн идеалдуу салмак кандай?
TDA: Бою же салмак боюнча талап барбы? Лоури: Орточо кыздын бою 4'11 менен 5'3 ортосунда жана салмагы 95 жана 125 фунт арасында. Бирок бул талап эмеспи.
Черлидерлер кандай көнүгүүлөрдү жасашы керек?
Бул жерде буттарыңызды чыңдоого жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берген бир нече көнүгүү бар
Өпкө. Аркаңызды түз кармап, тизеңизди оң бурчта бүгүңүз. …
Чөлдүрүү. Бутуңузду ийиндин туурасынан бир аз көбүрөөк бөлүп, бутуңузду 90 градуска буруңуз. …
Музоо багуу. …
Башка көнүгүүлөр. …
Трицептин чүпүрөгү.
Профессионалдуу спортчулар штанга көтөрөбү?
Алар штанга көтөрүшпөйт: Оюнчулар сиз ойлогондой оор атлетиканы көп жасашпайт. Колледжде алар күч машыктыруучуларынын айтканын аткарышты, анын ичинде көбүнчө оор штангаларды көтөрүштү. Алар отургуч пресстери, жантайма пресстер, чөкмөлөр жана күчтүү тазалоо сыяктуу нерселерди жасашты.
Черданс жасоодон мурун кандай физикалык көнүгүү керек?
Аэробика жылынуу тартиби
Чуркоо жеринде же гимназия/талаанын айланасында. Бир тараптан экинчи тарапка жылдырат. Өткөрүп жиберүү. Өпкө.
Дарактар мүлктүн баасына таасир этеби? ООБА! … PNW изилдөө станциясынын маалыматы боюнча, үйдүн алдындагы дарак үйдүн сатуу баасын орто эсеп менен 7,130 долларга жогорулатат. Ал эми бул дарак кооз, жакшы сакталган ландшафттын бир бөлүгү болсо, ал сиздин үйүңүздүн баасын 6-11 пайызга көбөйтөт, деп Мичиган университети аныктады .
Оор көтөрүү - кайык сүзүүдө ийгиликтүү аткаруунун ачкычы. … Кайыктын кыймылы тартылып жатат, андыктан артка түртүп, карама-каршы булчуңдарды иштетсеңиз, жакшыраак иштөөгө жардам берип, жаракатыңыз азыраак болот . Каракчылар канча убакытта көтөрүшү керек?
Чирлидинг. Чирлидинг - бул дээрлик америкалык иш Америкалык тасмалардын жана телекөрсөтүүлөрдүн аркасында, башка өлкөлөрдө көптөгөн адамдар черлидинг жөнүндө билишет, бирок аны жеке көргөндөр аз. Азырынча бул АКШдагы спорттук иш-чаралардын өзгөчөлүгүнүн бир бөлүгү .
Чирлидинг Британиядан келип чыккан жана Америка Кошмо Штаттарына тараган, ал жерде эң кеңири таралган, бирок дүйнөнүн башка бөлүктөрүндө да популярдуу болуп калды, мисалы, Европа, Борбордук Америка, Австралия, Жаңы Зеландия, Канада жана Азия .
Мээнин чайкалышы, сынган колдор/буттар/мурундар, жыртылган ACL, сиз айтасыз… биз түшүндүк. … Мисалы, 2013-жылы The Journal of Pediatrics черлидинг футболго караганда эң кооптуу спорт деп атаган, анткени контузия жана катастрофалык жаракат алуукандайдыр бир өмүргө алып келет.
