Такта омурткаңызды, ромбоидиңизди жана трапецияңызды жана курсак булчуңдарыңызды бекемдейт, бул табигый түрдө күчтүү калыпка алып келет. Позаңызды өнүктүрүү бир катар ооруларды жакшыртат жана башка оорулардын пайда болушунун алдын алат. Позаңыздын жакшы болушу сөөктөрүңүздү түз кармап жатканыңызды билдирет.
Такталар ичтин майын күйгүзөбү?
Планк - эң жакшы калория күйгүзүүчү жана пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири. Планка бир эле учурда бир нече булчуңдарды тартат, ошону менен денеңиздин негизги күчү пайда болот. жөн эле ичиңиздин айланасындагы майды күйгүзбөйт, алар сизге жакшыртылган позаны, ийкемдүүлүктү жана ичиңизди бекемдөө менен иштейт.
Күн сайын планка отурсаңыз эмне болот?
Планкинг көнүгүү аркаңызды, моюнуңузду, көкүрөгүңүздү, ийиниңизди жана ич булчуңуңузду бекемдөө менен денеңиздин абалын жакшыртат. Эгер күн сайын тактай жасасаңыз, позаңыз жакшырып, белиңиз түз болот. (ОШОНДОЙ эле ОКУҢУЗ Бул 5 көнүгүү менен үйдө 6-пакет карынга ээ болуңуз).
Тактаны канча убакыт кармашыңыз керек?
Такты канча убакыт кармаш керек? Планкты кармоо боюнча дүйнөлүк рекорд төрт сааттан ашык, бирок бактыга жараша, мынчалык көп убакыт бөлүүнүн кереги жок. Көпчүлүк эксперттер каалаган жерден 10дон 30 секундага чейин көп деп сунушташат.
2 мүнөттүк планк жакшыбы?
Дени сак жигит эки мүнөттүк планкты жасай алышы керек. Жакан дагы эки мүнөттөн ашык өтүүнүн баалуулугу жөнүндө ачык айтат: Эч нерсе жок. "Жетишет" дейт ал. "Бул жөн эле тактай.
