Мазмуну:
- Такталар ичтин майын күйгүзөбү?
- Күн сайын планка отурсаңыз эмне болот?
- Тактаны канча убакыт кармашыңыз керек?
- 2 мүнөттүк планк жакшыбы?
Video: Эмне үчүн пландоо сиз үчүн жакшы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Такта омурткаңызды, ромбоидиңизди жана трапецияңызды жана курсак булчуңдарыңызды бекемдейт, бул табигый түрдө күчтүү калыпка алып келет. Позаңызды өнүктүрүү бир катар ооруларды жакшыртат жана башка оорулардын пайда болушунун алдын алат. Позаңыздын жакшы болушу сөөктөрүңүздү түз кармап жатканыңызды билдирет.
Такталар ичтин майын күйгүзөбү?
Планк - эң жакшы калория күйгүзүүчү жана пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири. Планка бир эле учурда бир нече булчуңдарды тартат, ошону менен денеңиздин негизги күчү пайда болот. жөн эле ичиңиздин айланасындагы майды күйгүзбөйт, алар сизге жакшыртылган позаны, ийкемдүүлүктү жана ичиңизди бекемдөө менен иштейт.
Күн сайын планка отурсаңыз эмне болот?
Планкинг көнүгүү аркаңызды, моюнуңузду, көкүрөгүңүздү, ийиниңизди жана ич булчуңуңузду бекемдөө менен денеңиздин абалын жакшыртат. Эгер күн сайын тактай жасасаңыз, позаңыз жакшырып, белиңиз түз болот. (ОШОНДОЙ эле ОКУҢУЗ Бул 5 көнүгүү менен үйдө 6-пакет карынга ээ болуңуз).
Тактаны канча убакыт кармашыңыз керек?
Такты канча убакыт кармаш керек? Планкты кармоо боюнча дүйнөлүк рекорд төрт сааттан ашык, бирок бактыга жараша, мынчалык көп убакыт бөлүүнүн кереги жок. Көпчүлүк эксперттер каалаган жерден 10дон 30 секундага чейин көп деп сунушташат.
2 мүнөттүк планк жакшыбы?
Дени сак жигит эки мүнөттүк планкты жасай алышы керек. Жакан дагы эки мүнөттөн ашык өтүүнүн баалуулугу жөнүндө ачык айтат: Эч нерсе жок. "Жетишет" дейт ал. "Бул жөн эле тактай.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сүт сиз үчүн жакшы?
Уйдун сүтү белоктун жана кальцийдин жакшы булагы, ошондой эле В12 витамини менен йодду камтыган азык. Ошондой эле анын курамында сөөктөрдүн өнүгүшү жана булчуңдардын иштеши үчүн маанилүү болгон магний жана кан басымын төмөндөтүүдө роль ойной турган сыворот жана казеин бар .
Эмне үчүн сардина сиз үчүн абдан жакшы?
Сардиналар Сардиналар 2 грамм 3 унция порциясында жүрөккө пайдалуу омега-3 менен камсыз кылат, бул омега-3түн эң жогорку жана сымаптын эң төмөнкү деңгээлдеринин бири. кандайдыр бир балык. Аларда кальцийдин жана D витамининин эң сонун булагы бар, ошондуктан алар сөөктүн ден соолугуна да жардам берет .
Эмне үчүн джакузи сиз үчүн жакшы?
Ден-соолукка пайдасы Ысык кан тамырларды кеңейтет, бул денеңизге аш болумдуу заттарга бай канды жөнөтөт. Жылуу суу да шишикти басат жана кысылган булчуңдарды бошотот. Ал эми суунун сүзгүчтүгү ооруган муундардын салмагын алып салат. Ысык ваннага түшүү да психикалык абалыңызды жакшыртууга жардам берет .
Эмне үчүн стратегиялык пландоо процесс болуп саналат?
Стратегиялык пландоо процесси кененирээк - бул кайсы стратегиялык максаттарга жетүү үчүн күч-аракет жумшоо керек жол картасын түзүүгө жардам берет жана кайсы демилгелер бизнеске азыраак жардам берет . Стратегиялык пландоо процессинин максаты эмне?
Пневматикалык пландоо балкасы эмне үчүн колдонулат?
Planishing балкалары аба менен иштеген металл формалоочу аспап, мында штамптар металлды чоюп же жылмакай кылуу үчүн материалдын эки тарабына таасир этет. Пландоочу балканын артыкчылыгы - ал өтө тар мейкиндиктерде иштеп, панелдин так аймагына таасир эте алат .
