Мазмуну:
- Күн сайын жержаңгак жеген жакшыбы?
- Архис арыктоо үчүн пайдалуубу?
- Күнүнө канча жержаңгак жеш керек?
- Эмне үчүн эч качан жержаңгак жебеш керек?
Video: Тузсуз жержаңгак сиз үчүн пайдалуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жержаңгак абдан популярдуу ден соолук Алар протеиндин өсүмдүк негизиндеги эң сонун булагы жана ар кандай витаминдерге, минералдарга жана өсүмдүк кошулмаларына бай. Алар арыктоо диетасынын бир бөлүгү катары пайдалуу болушу мүмкүн жана жүрөк оорулары менен өттөгү таштардын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Күн сайын жержаңгак жеген жакшыбы?
Эгер күн сайын жержаңгак жесеңиз белок, витаминдер, минералдар жана башкалар аласыз! Жержаңгактын курамында 30дан ашык керектүү витаминдер жана минералдар бар, башка жаңгактарга караганда көбүрөөк белок бар (бир порцияда 7 г), ошондой эле клетчатка менен жакшы майлардын жакшы булагы.
Архис арыктоо үчүн пайдалуубу?
Жержаңгак арыктоого кандай таасир этет. Жержаңгак ар кандай жолдор менен арыктоого жардам берет. Чынында, көптөгөн байкоо изилдөөлөр жержаңгак жегендин дени сак салмак менен байланышы бар экенин көрсөттү. Мындан тышкары, алар семирүүнүн төмөндөшү менен байланыштырылган (1, 2, 3).
Күнүнө канча жержаңгак жеш керек?
Сунушталган күнүмдүк порциялар бир ууч жержаңгак (өлчөмүңүзгө жараша 1-2 унция) же 2 аш кашык арахис майы. магний да кыйла жогорулаган.
Эмне үчүн эч качан жержаңгак жебеш керек?
Жержаңгак майындагы майдын көбү салыштырмалуу пайдалуу болгону менен, жержаңгактын курамында каныккан майлар да бар, алар убакыттын өтүшү менен ашыкча керектелгенде жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Жаңгактар фосфорго бай, бул организмиңиздин цинк жана темир сыяктуу башка минералдарды сиңирүүсүн чектейт.
Сунушталууда:
Майсызданган жержаңгак уну пайдалуубу?
Бир кичинекей кашык (2 аш кашык) жержаңгак уну фолаттын, цинктин жана калийдин жакшы булагы жана була, магний, фосфор жана ниациндин эң сонун булагы (USDA Улуттук Nutrient маалымат базасы, 2009). … Жарым-жартылай майы жок жержаңгак уну коммерциялык жана үйдө колдонуу үчүн ар кандай май жана куурулган деңгээлде жеткиликтүү .
Ванна туздары сиз үчүн пайдалуубу?
Ванна туздары эс алып, бир катар косметикалык жана ден-соолукка пайдалуу. Туура колдонулганда негизинен көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, жүрөк оорулары же кант диабети сыяктуу ооруларыңыз бар болсо ванна туздарын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Киштер сиз үчүн пайдалуубу?
Белок жана пайдалуу жашылчаларга байланган бир кесим киш чындыгында күнүңүздүн дени сак башталышы болушу мүмкүн. Бирок, дүкөндөн сатылып алынган кадимки кабыктар ашыкча калория жана майга бай, андыктан үйдө жасалганын тандаганыңыз жакшы деп ойлойбуз .
Отуруучу кургатылган куурулган жержаңгак ден соолукка пайдалуубу?
“Алар ыңгайлуу белоктун булагы жана антиоксиданттар, темир, магний жана була сыяктуу ден соолукка пайдалуу азыктардын кошумча бонусу менен келет.” Жержаңгактагы майлардын көбү жүрөккө пайдалуу моно жана көп тойбогон майлар болуп саналат, алар “жаман” LDL холестеролду азайтууга жардам берет .
Бал менен куурулган жержаңгак ден соолукка пайдалуубу?
Балга куурулган арахис 1 унция порциясында сиз 7 грамм протеин керектейсиз МайоClinic.com маалыматы боюнча, орточо чоңдорго күнүнө болжол менен 50 грамм протеин керектелет. Бал менен куурулган жаңгактардагы протеиндердин дээрлик бардыгы башка таттуу тамактардан ашып түшүп, аларды ден-соолукка пайдалуу тандоолордун бири кылат .
