Мазмуну:
- Майсызданган жержаңгак майы сиз үчүн жакшыбы?
- Майсызданган жержаңгак уну деген эмне?
- PBfit жержаңгак уну менен бирдейби?
- Майсызданган жержаңгак уну эмне үчүн колдонулат?
Video: Майсызданган жержаңгак уну пайдалуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бир кичинекей кашык (2 аш кашык) жержаңгак уну фолаттын, цинктин жана калийдин жакшы булагы жана була, магний, фосфор жана ниациндин эң сонун булагы (USDA Улуттук Nutrient маалымат базасы, 2009). … Жарым-жартылай майы жок жержаңгак уну коммерциялык жана үйдө колдонуу үчүн ар кандай май жана куурулган деңгээлде жеткиликтүү.
Майсызданган жержаңгак майы сиз үчүн жакшыбы?
PB2 майдаланган арахис майы - бул төмөн калориялуу, салттуу жержаңгак майына аз майлуу альтернатива. Бул май 85% аз калория бар жана чектелген калориялуу диеталар адамдар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Анын курамында аз өлчөмдөгү кант жана туз кошулган, аны ченеми менен жеген туура болот.
Майсызданган жержаңгак уну деген эмне?
Жержаңгак уну куурулган жержаңгактарды паста кылып майдалоо жана андан кийин май алуу үчүн аларды басуу процесси аркылуу жасалат. Ал көбүнчө "майсыздандырылган" же "жарым-жартылай майсыздандырылган" катары сатылат жана желим банкага же баштыкка салынып сатылат.
PBfit жержаңгак уну менен бирдейби?
Жержаңгак уну кургак куурулган жержаңгактардан жасалат, алар жарым-жартылай майсыздандырылып, анан унга айланат. … PB2 жержаңгак унунан, шекерден жана туздан жасалган. Жержаңгак унун калориясы 110 ккал/4 аш кашык PB2 аяттарында бир аз жогору, бул 90 кал/4 аш кашык жана майы бир аз жогору (35 г vs 26 г).
Майсызданган жержаңгак уну эмне үчүн колдонулат?
Майсызданган жержаңгак уну төмөнкүдөй бааланган: нан жана башка бышырылган азыктар, макарон, куймак жана пудинг сыяктуу тамак-аш азыктарынынбелоктун курамын көбөйтүү үчүн кошумча; эт нан жана Франкфурт сыяктуу эттерде экс-тендер; жана майсыздандырылган жана толук майлуу (май кошулган) сүт сымал суусундуктарды жана балмуздактарды даярдоого жардамчы.
Сунушталууда:
Эленген ун торт уну менен бирдейби?
Элден өткөрүү эки ингредиентти туура аралаштырып гана тим болбостон, аралашманы желдетип, консистенциясы чыныгы торт унуна окшош Бул аралашмадан 1 стакан өлчөп коюңуз (кашык жана деңгээл). Баары бир 1 чөйчөккө ээ болосуз, бирок кээде аба кошулгандыктан, электен өткөрүү көлөмү көбүрөөк болушу мүмкүн .
Майсызданган сүт майсызбы?
Ооба, майсыз сүт (майсыз сүт жана майсыз сүт деп да аталат) майсыз сүттөй витаминдерди жана минералдарды берет - майсыз. Майлуу сүттүн майлуу бөлүгү кальцийди камтыбагандыктан, сиз кальцийди жоготпостон майды жоготуп аласыз . Майсызданган сүт менен майсыз сүттүн ортосунда кандай айырма бар?
Отуруучу кургатылган куурулган жержаңгак ден соолукка пайдалуубу?
“Алар ыңгайлуу белоктун булагы жана антиоксиданттар, темир, магний жана була сыяктуу ден соолукка пайдалуу азыктардын кошумча бонусу менен келет.” Жержаңгактагы майлардын көбү жүрөккө пайдалуу моно жана көп тойбогон майлар болуп саналат, алар “жаман” LDL холестеролду азайтууга жардам берет .
Тузсуз жержаңгак сиз үчүн пайдалуубу?
Жержаңгак абдан популярдуу ден соолук Алар протеиндин өсүмдүк негизиндеги эң сонун булагы жана ар кандай витаминдерге, минералдарга жана өсүмдүк кошулмаларына бай. Алар арыктоо диетасынын бир бөлүгү катары пайдалуу болушу мүмкүн жана жүрөк оорулары менен өттөгү таштардын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн .
Бал менен куурулган жержаңгак ден соолукка пайдалуубу?
Балга куурулган арахис 1 унция порциясында сиз 7 грамм протеин керектейсиз МайоClinic.com маалыматы боюнча, орточо чоңдорго күнүнө болжол менен 50 грамм протеин керектелет. Бал менен куурулган жаңгактардагы протеиндердин дээрлик бардыгы башка таттуу тамактардан ашып түшүп, аларды ден-соолукка пайдалуу тандоолордун бири кылат .
