1. Консерваланган тунец балыгы сиз үчүн жакшыбы? Ооба, консерваланган тунец протеинге бай ден-соолукка пайдалуу азык жана В-Комплексинин витаминдери, А жана D витаминдери, ошондой эле темир, селен жана фосфор сыяктуу көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт. Туна ошондой эле ден соолукка пайдалуу омега 3 маанилүү май кислоталары DHA жана EPA камтыйт.
Консерваланган тунец сиз үчүн канчалык зыян?
Изилдөө көрсөткөндөй, сымаптын жогорку таасири адамдардын ден соолугуна олуттуу көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн, анын ичинде борбордук нерв системасынын бузулушу (13, 14). Туна сымап менен булганышы мүмкүн болгон башка майда балыктарды жегендиктен, бул металл тунецке чогулуп, концентрацияланышы мүмкүн.
Тунец арыктоо үчүн жакшыбы?
Бул майсыз балык, андыктан анда май көп эмесТуна балыгы бодибилдерлердин жана фитнес-модельдердин арасында популярдуу, анткени бул протеиндин жогорку калориясын жана майын аз сактоонун эң сонун жолу. Эгер протеинди колдонууга басым жасагыңыз келсе, май эмес, сууда консерваланган тунецти тандаңыз.
Күн сайын тунец жеген зыянбы?
Туна абдан аш болумдуу болгону менен, башка балыктардын көбүнө салыштырмалуу анын курамында сымап көп. Ошондуктан, аны ченеми менен жеш керек - күн сайын эмес Скапджек жана жеңил консерваланган тунецти башка аз сымаптуу балыктар менен бирге жумасына бир нече жолу жесе болот, бирок альбакор, сары канаттуу балыктарды чектеп же андан баш тартуу керек. жана чоң көздүү тунец.
Консерваланган тунец эмне үчүн ден соолукка пайдалуу эмес?
Балык жеген сиздин жүрөгүңүзгө пайдалуу эмес! Тунецтерде оор металлдар топтолгон, анткени алар жеген булганган балыктар. Туна балыктын эти жүрөк булчуңдарына чабуул жасаган оор металлдарга бай, ошондуктан омега-3 май кислоталарынын уулуулугу ден соолукка тийгизүүчү мүмкүн болгон пайдасынан жогору.
