Мазмуну:
- Арыктоо үчүн эң мыкты 8 көнүгүү
- Кайсы көнүгүү карын майды эң көп күйгүзөт?
- Көнүгүү менен 10 күндө кантип арыктасам болот?
- Арыктоо үчүн үй шартында кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?
- Арыктоо үчүн күнүнө 30 мүнөт машыгуу жетиштүүбү?
Video: Арыктоо үчүн көнүгүү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Арыктоо үчүн эң мыкты 8 көнүгүү
- Жөө. Жөө басуу - арыктоо үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири - жана жүйөлүү себептерден улам. …
- Чуркоо же чуркоо. Чуркоо жана чуркоо - арыктоого жардам берген эң сонун көнүгүүлөр. …
- Велоспорт. …
- Салмак боюнча машыгуу. …
- Интервалдык машыгуу. …
- Сууда сүзүү. …
- Йога. …
- Пилатеси.
Кайсы көнүгүү карын майды эң көп күйгүзөт?
Ашказандагы майларды күйгүзүү үчүн эң эффективдүү көнүгүү бул кранч. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылганда, кранчтар биринчи орунда турат. Сиз тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп, жалпак жатып баштасаңыз болот.
Көнүгүү менен 10 күндө кантип арыктасам болот?
Бул жеңилдикти болгону 10 күндө жоготуңуз
- Сууну көп ичиңиз. Суу биздин системабыз үчүн абдан маанилүү, анткени денебиздин болжол менен 70% сууну түзөт. …
- Көмүрсууну азайтыңыз. …
- Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. …
- Модалуу диеталардан алыс болуңуз. …
- Акырын тамактаныңыз. …
- Баса, анан дагы бир аз бас. …
- Кранчтар күнүңүздү сактап калат. …
- Стресстен арылтуу менен алектениңиз.
Арыктоо үчүн үй шартында кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?
СИЗ ҮЙ ШАРТЫНДА ЖАСАСА АЛАСЫЗ МАЙ СҮЙГӨН МЫКТЫ Көнүгүү
- 1 - БАСУУ ЖАКТАРЫН БАС ТАРТУУ. Булар колуңузду иштетүүгө жана жүрөктүн кагышын көтөрүүгө эң сонун. …
- 2 - BURPEES. …
- 3 - БАКА СЕКИРЕТ. …
- 4 - КАТТАЛГАН КУТУКА СЕКИРҮҮ. …
- 5 - БИЙИК ТИЗЕЛЕР. …
- 6 - ТООЧУЛАР. …
- 7 - АЛМАШТЫРУУЧУ СЕКИРҮҮЛӨР. …
- 8 - ТЕЗ КАДАМ ЖОГОРУЛАТУУ.
Арыктоо үчүн күнүнө 30 мүнөт машыгуу жетиштүүбү?
август. 24, 2012 -- Күнүнө отуз мүнөттүк көнүгүү арыктоо үчүн сыйкырдуу сан болушу мүмкүн. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 30 мүнөт көнүгүү ашыкча салмагы бар чоңдорго бир сааттай эле жардам берет.
Сунушталууда:
Ladyfinger арыктоо үчүн жакшыбы?
Леди манжасында жакшы өлчөмдөгү диеталык клетчатка бар жана калориялары аз, бул арыктоо үчүн эң сонун тамак болуп саналат. Ошондой эле ал сизди көпкө чейин ток кармап, тамакка болгон каалооңузду азайтат . Айымбармакты диетада жесек болобу?
Кешки тамакты өткөрүп жиберүү арыктоо үчүн пайдалуубу?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү жакшы идея эмес Арыктоо жана андан арылуу үчүн керектеген калорияңызды азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүшүңүз керек. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана негизги азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн .
Смюзилер арыктоо үчүн пайдалуубу?
Эгер смузи сиз керектечү башка калориялардын ордун толтурууга жардам берсе, бул эффективдүү арыктоо куралы болушу мүмкүн. Эгер калориясы аз, белок менен клетчаткага бай ингредиенттерге артыкчылык берсеңиз, смузи сизди кийинки тамакка чейин ток кармап турат .
Кайсы зире арыктоо үчүн эң жакшы?
Ретаңыздагы зире Чили порошок, зире уруктары жана майдаланган зире бардыгында зиренин антиоксидант жана метаболизмди көтөрүүчү касиеттери бар . Арыктоо үчүн зиренин эң жакшы жолу кайсы? Бир чай кашык зирени бир стакан сууга чылап коюңуз жана түнгө калтырыңыз.
Диксит диетасы арыктоо үчүн жакшыбы?
Dixit ар бири 55 мүнөттөн аз убакытка созулган 2 гана маал тамактануу 3 айда болжол менен 8 кг салмак жоготууга алып келет Доктор Дикситтин айтымында тамактын санына же сапатына карабастан, тамак-ашты кабыл алуунун жыштыгы инсулиндин деңгээлине таасир этиши мүмкүн .
