16 аппетитиңизди жогорулатуунун жолдору
- Аз-аздан көбүрөөк тамактаныңыз. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Тамак-ашка бай тамактарды жегиле. …
- Тамагыңызга көбүрөөк калория кошуңуз. …
- Тамактануу убактысын жагымдуу коомдук активдүүлүккө айландырыңыз. …
- Мээңизди ар кандай өлчөмдөгү табак менен алдаңыз. …
- Тамактануу убактысынын графиги. …
- Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. …
- Клеткаларды азыраак жеңиз.
Кантип аппетит ачсам болот?
Төмөнкү кеңештер табитти жогорулатууга жана тамактанууга болгон кызыгууну жакшыртууга жардам берет:
- Көп эс ал.
- Тамакка табитти ачуу үчүн тамактын алдында жеңил көнүгүү жасаңыз. …
- Жагымдуу тамактарды жана жагымдуу жыты бар тамактарды тандаңыз.
- Тамактанууну бир күн мурун пландаштырыңыз. …
- Нымдуулукту жакшы сактаңыз. …
- Күнүнө 6-8 жолу кичине тамактанууну жана закускаларды алууну максат кылыңыз.
Табити жок адамга эмне бересиз?
4. Колуңузда жегенге жеңил тамактар көп болсун
- Сыр таякчасы же жип сыры.
- Толук майлуу йогурт.
- Кесилген жемиш, жаңы же таңгакталган.
- Жержаңгак майы жана крекер.
- Сыр жана крекер.
- Толук майлуу быштак.
- Толук сүт же шоколад сүтү.
Кандай кошумча аппетит ачат?
Кээ бир витаминдер жана минералдар, анын ичинде цинк жана витамин B-1 табитти арттырат. Бирок, булар, адатта, адамда бул азыктар жетишсиз болгондо гана иштейт. Омега-3 май кислоталары сыяктуу башка кошумчалар аппетитти жогорулатат.
Эмне үчүн аппетит жок?
Табиттин жоголушу иммундук системанын иштешинин төмөндөшү, өзүн жаман сезүү жана ашказандын бузулушу менен байланыштуу болушу мүмкүн. табитти жоготууга алып келиши мүмкүн болгон медициналык шарттарга төмөнкүлөр кирет: дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому жана Крон оорусу сыяктуу тамак сиңирүү шарттары. Аддисон оорусу деп аталган гормоналдык абал.
