Мазмуну:
- Уйкунун кадыресе кечигүү мөөнөтү кандай?
- Уйкунун кечигүүсүн кантип оңдойм?
- REM кечигүү жакшыбы?
- Эртең менен уйкунун кечигүү деген эмне?
Video: Уйкунун күтүүсүзбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Уйкунун кечигүүсү же уйкунун башталышынын кечигүү убактысы адамдын жарыкты өчүргөндөн кийин уктап калуу убактысы. Орточо алганда, дени сак адам уктоо үчүн 10 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин убакыт кетет.
Уйкунун кадыресе кечигүү мөөнөтү кандай?
Кадимки бойго жеткен адамдын уйкусунун кечигүү убактысы 10-20 мүн. Патологиялык уйкучулук <5 мин орточо кечигүү уйку катары аныкталат жана бул иштин начарлашы менен байланышкан. AASM ылайык, <8 мүнөттүк уйку кечигүү уйкучулуктун диагностикасы болуп саналат.
Уйкунун кечигүүсүн кантип оңдойм?
Буга төмөнкүлөр кирет:
- Уктоого дайыма убакыт коюлду.
- Уктоо маалында ызы-чуу чыгарган бардык гаджеттерди жана түзмөктөрдү, анын ичинде радио менен сыналгы өчүрүү.
- Уктаарга бир нече саат калганда орточо көнүгүү жасоо уйкунун кечигүү убактысын кыскартып, бензодиазепиндерге салыштырмалуу уйкунун узактыгын жана тереңдигин жакшыртат.
REM кечигүү жакшыбы?
REM уйку цикли түнү бою ар бир 90-120 мүнөттүк интервалдар. REM уйкунун кечигүүдөгү өзгөрүүлөр уйкуга байланыштуу бир катар бузулуулар үчүн потенциалдуу биологиялык маркерлер болуп эсептелет. REM уйкусу дары-дармектердин, уйкунун жетишсиздигинин жана циркаддык ритмдин бузулушунун таасирине өтө сезгич.
Эртең менен уйкунун кечигүү деген эмне?
Уйкунун кечигүү убактысы - уйкунун башталышынын кечигүүлөрү деп да аталат - толук ойгонгондон уйкуга өтүү үчүн талап кылынган убакыттын саны Уйкунун кечигүү убактысы адамдан адамга өзгөрөт. Уйкуңуздун кечигүү убактысы жана көздүн тез кыймылына (REM) канчалык тез жеткениңиз уйкуңуздун көлөмүнүн жана сапатынын көрсөткүчү болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Уйкунун баары туурабы?
Үзгүлтүксүз негизде өтө көп уйку кант диабети, жүрөк оорулары, инсульт жана өлүм коркунучун жогорулатат. Өтө көп деп аныкталат тогуз сааттан ашык Эң көп таралган себеп – мурунку түнү же жуманын ичинде уктабай калуу . Ашыкча уктоо пайдалуубу?
Статиндер уйкунун бузулушуна алып келеби?
Изилдөөчүлөр майда эрүүчү статиндердин, анын ичинде Lipitor, Mevacor, Vytorin жана Zocor - уйкусуздукту же жаман түштөрдү пайда кылышы мүмкүн, анткени алар клетка мембраналарына оңой өтүп кете алышат. жана мээни кандагы химиялык заттардан коргогон кан-мээ тосмосун кесип өтүңүз .
Уйкунун жетишсиздиги жүрөк айланууга алып келиши мүмкүнбү?
Уйкунун жетишсиздигинен жапа чеккен адамдар титирөө, баш оору, концентрация көйгөйлөрү, кан басымынын жогорулашы, булчуңдардын оорушу жана психозду сезиши мүмкүн. " Чарчоо кимдир-бирөөнүн көңүлү айланышы мүмкүн, атүгүл кусууга алып келиши мүмкүн .
Уйкунун муктаждыгы ар бир адамга жараша өзгөрөбү?
Адамга керек болгон уйкунун көлөмү, ошондой эле анын эрте ойгонуу же кеч ойгонуу каалоосу ар бир адамга жараша өзгөрүп турат Уйкунун узактыгынын бул айырмачылыктарынын айрымдары жана убакыт, көздүн же чачтын түсү сыяктуу башка көптөгөн өзгөчөлүктөр сыяктуу эле, генетикалык жактан аныкталат .
Уйкунун жетишсиздиги галлюцинациябы?
Галлюцинациянын түрлөрү Галлюцинациянын башталышы - уйкунун жетишсиздигинин кеңири таралган белгилеринин бири. Уйкунун жетишсиздигине жараша популяциядагы нормалдуу адамдардын болжол менен 80% галлюцинацияга ээ болот 5 Булардын көбү визуалдык галлюцинациялар .
