Эгер сиз физикалык жактан чың болсоңуз же спортчу болсоңуз, кардиореспиратордук фитнесиңизди төмөнкү аркылуу өлчөсөңүз болот: Astrand тредмил тест . 2,4 км чуркоо сыноосу . көп баскычтуу сигнал сынагы.
Жүрөк-кан тамыр туруктуулугунун 4 мисалы кандай?
Аптасына кеминде 3 күн күнүнө 30 мүнөткө чейин иштеңиз. Муну кылсаңыз, жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугу 8-12 жуманын ичинде өлчөнө турган жакшырууга алып келет.
Айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:
- Жөө.
- Чуркоо.
- Чуркоо.
- Жөө жүрүү.
- Сууда сүзүү.
- Бий.
- Лыжа тебүү.
- Аэробика.
Жүрөк-кан тамыр туруктуулугуна кандай мисалдар бар?
Жүрөк-кан тамыр чыдамкайлыгы – бул ашыкча чарчабай көнүгүү жасоо, анткени жүрөгүңүз, өпкөңүз жана кан тамырларыңыз дени сак. Көнүгүү мисалдарына жөө басуу, чуркоо, велосипед тебүү, бийлөө, чуркоо жана велосипед тебүү кирет Аралыкта сууда сүзүү да жүрөк-кан тамырга туруктуулук үчүн жакшы көнүгүү болуп саналат.
Жүрөк-кан тамыр чыдамдуулугунун 3 түрү кандай?
Кеңири мааниде жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн үч категорияга классификациялоого болот- жогорку таасирдүү кардио, аз таасир этүүчү кардио жана таасирсиз кардио.
Кардио тесттери кандай?
Бул сыноолордун айрымдары төмөндө түшүндүрүлгөн
- Кан анализдери. …
- Электрокардиограмма (ЭКГ) …
- Көнүгүү стресс тести. …
- Эхокардиограмма (УЗИ) …
- Ядролук жүрөк стресс тести. …
- Коронардык ангиограмма. …
- Магниттик-резонанстык томография (MRI) …
- Коронардык компьютердик томография ангиограммасы (CCTA)
