Орозодо жей турган тамактар
- Суу. Жөнөкөй же газдалган сууда эч кандай калория жок жана орозо учурунда нымдуулукту сактайт.
- Кофе жана чай. Булар көбүнчө кант, сүт же каймак кошулбастан керектелиши керек. …
- Суюлтулган алма сиркеси. …
- Дени сак майлар. …
- Сөөк сорпосу.
Орозодо кандай тамактардан баш тартуу керек?
Ал сегиз сааттык терезеде гана тамактанууну жана күндүн калган 16 саатында орозо кармоону талап кылат.
Канттуу тамак-аштарды чектеш керек болгон мисалдар эгерде сиз үзгүлтүксүз орозо кармап жатсаңыз:
- Cookies.
- Кенди.
- Торттор.
- Мөмө-жемиш суусундуктары.
- Таттуу кофе жана чайлар.
- Аз клетчатка жана гранола бар канттуу дан.
Орозодо такыр бир нерсе жесе болобу?
Катуу айтканда, каалаган өлчөмдөгү калория орозону бузат. Эгер адам орозо кармоонун катаал графигин сактаса, ал калориясы бар тамак-аштан же суусундуктардан качышы керек Өзгөртүлгөн орозо диетасын кармангандар орозо учурунда күнүмдүк калориясынын 25% жей алышат.
Орозодо банан жесем болобу?
Орозо алдында банан жегиле; алар жай сиңирип, туруктуу энергия менен камсыз кылат. 5. Орозодон бир жума мурун, өзгөчө орозодон бир күн мурун сууну көп ичиңиз.
Орозодо мөмө жегенге уруксат барбы?
Баардык тамактануу режиминдей эле, үзгүлтүксүз орозо кармоодо жогорку аш болумдуу тамактарды керектөө маанилүү. Жемиштер жана жашылчалар адатта витаминдерге, минералдарга, фитонутриенттерге (өсүмдүк азыктары) жана клетчаткага бай.
