Бооруңуз холестеролду өт деп аталган суюктук аркылуу кетирүү үчүн да маанилүү. Эгер үй-бүлөңүздө холестерол жогору болсо, бул бооруңузга туруштук бере албагандыктан болушу мүмкүн. кайра иштетүү же холестеролду жок кылуу менен. Натыйжада, холестерин өтө жогорулайт.
Боор көйгөйлөрү холестериндин жогору болушуна алып келиши мүмкүнбү?
Боор оорусу боорго зыян алып келет, бул анын да иштебей калышын билдирет. Боордун функцияларынын бири холестеролду ажыратуу. Эгер боор туура иштебесе, организмде холестерол топтолушу мүмкүн.
Холестериндин күтүлбөгөн жерден көтөрүлүшүнө эмне себеп болот?
Кандагы холестериндин көбөйүшүнө көптөгөн ар кандай факторлор себеп болот, анын ичинде тамеки чегүү, туура эмес тамактануу жана көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги, ошондой эле негизги абал, мисалы, жогору кан басымы же диабет.
Эмне үчүн боор холестеринди чыгарат?
Бирок алар боор тарабынан жасалат. организмдин клеткалары май кислоталарын VLDLs бөлүп чыгарганда, бөлүкчөлөр орто тыгыздыктагы липопротеиндерге, андан ары экстракциялоо менен LDL бөлүкчөлөрүнө айланат. Орто тыгыздыктагы липопротеиндердин (IDL) бөлүкчөлөрү VLDL май кислоталарынан баш тартканда пайда болот.
Холестеринди төмөндөтүүгө эмне жардам берет?
Тамактанууңуздагы бир нече өзгөртүүлөр холестеролду азайтып, жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртат:
- Тойгон майларды азайтыңыз. Каныккан майлар, негизинен, кызыл эт жана толук майлуу сүт азыктарында кездешет, жалпы холестеролду жогорулатат. …
- Транс майларды жок кылыңыз. …
- Омега-3 май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
- Эрүүчү буланы көбөйтүү. …
- Сывороттук протеинди кошуңуз.
