Таруу жана сулу уну Байытылган дан жана сулу унун көптөгөн табигый булактарга караганда D витаминин аз камсыздаса да, алар дагы эле керектөөнү көбөйтүүнүн жакшы жолу боло алат. Уйдун сүтү, соя сүтү, апельсин ширеси, жарма жана сулу уну сыяктуу тамак-аштар кээде D витамини менен байытылган. Алардын ар бир порциясында 54-136 IU бар.
Кайсы дан азыктары D витаминине бай?
Витаминдин курамын арттырган бренддерге Коко попсы, күрүч крипилери, аяздар, жүгөрү күкүмдөрү, кытырак жаңгак жүгөрү кабырчыктары, өзгөчө K, кебек күкүмдөрү, Султана кебек, жемиш жана була кирет., Дисней жармалары, Krave жана Honey Loops.
Кайсы дандын витамини эң көп?
Кээ бир популярдуу дан азыктары, мисалы Quaker's Oats, Kellogg's Special K жана Multi Grain Cheerios D витамини менен байытылган. Түшкү тамакка чейин D витамининин жарымын алуу үчүн байытылган соя сүтү жана бир стакан апельсин ширеси кошулган бир табак дандан ырахат алыңыз.
Кайсы таңкы таруу D витаминин кошкон?
Келлоггдун дан азыктарынын курамындагы D витаминин эки эсе көбөйтөт
- Coco Pops Original.
- Райс Криспиеси (Оригинал)
- Аяз.
- Жүгөрү үлүштөрү.
- Кытырак жаңгак жүгөрү үлпектери.
- Special K Original.
Кандай тамак-ашта D витамини бар?
Д витамининин жакшы булактары
- майлуу балык – лосось, сардина, сельд жана скумбрия сыяктуу.
- кызыл эт.
- боор.
- жумуртканын сарысы.
- байытылган тамактар – мисалы, майлуу спред жана эртең мененки жармалар.
