Мазмуну:
- GHD эмнени билдирет?
- GHD отургучтары сиз үчүн жаманбы?
- GHD отургучтары кайсы булчуңдарды иштейт?
- Эмне үчүн GHD отуруу ооруйт?
Video: Ghd отуруу деген эмне?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бул бир нече түрдүү кыймылдар үчүн колдонулушу мүмкүн, бирок, балким, эң кеңири таралганы GHD отуруу. Бул көнүгүү, ал адамдар денесин узартуу чекитиненылдый түшүрүүнү талап кылат (натыйжада гиперэкстензия), анан отуруу абалына кайтуу үчүн биринчи кезекте жамбаш бүктөөлөрүн колдонуу.
GHD эмнени билдирет?
глют-ветчина-иштеп чыгуучу-жогорулатуу – бул укмуштуу кыймыл, ал дененин алдыңкы тарабы аркылуу эбегейсиз негизги күчтү талап кылат жана өнүктүрөт. … Жөн гана бир аз күч жана кыймылдын механикасын куруунун үстүндө иштеп, параллелдүү GHD отуруу менен баштаңыз.
GHD отургучтары сиз үчүн жаманбы?
GHD Sit-Up – бул өзөктү машыктыруу жана жамбаштын алдыңкы бөлүгүндөгү күчтү өнүктүрүү үчүн популярдуу CrossFit көнүгүү. Бул омурткасы үчүн жасай ала турган эң начар көнүгүүлөрдүн бири болушу мүмкүн.
GHD отургучтары кайсы булчуңдарды иштейт?
GHD отуруу деген эмне? Glute тарамышын иштеп чыгуучу (GHD) көп чоң көнүгүүлөр үчүн колдонулушу мүмкүн, мисалы, бөксө тарамышын көтөрүү. Чоң сөөктүн тарамышын көтөрүү ичти жана сөөктөрдү өнүктүрөт жана бул эң сонун кошумча көнүгүү.
Эмне үчүн GHD отуруу ооруйт?
Мындай орнотууда баш алдыга бир чапкылап кыймылды баштайт, курсак омурткаларды алдыга ийилген абалда кармап турат позиция жана кичинекей жамбаштын бүктөөчү булчуңдары бардык аракеттерди жасайт. тулкусун оор көтөрүү. Жамбаштын бүктөөлөрү омуртканы катуу тартат жана натыйжасыз отуруп, белиңиз ооруп калат.
Сунушталууда:
Ql оорусу менен кантип отуруу керек?
Аркаңыздын ийри жагында (мисалы, оролгон сүлгү) менен отуруңуз. Жамбашыңызды жана тизеңизди туура бурчта кармаңыз. (Керек болсо бут таянгычты же табуретканы колдонуңуз.) Буттарыңызды кайчылаштырбоо керек жана буттарыңыз полго тегиз болушу керек .
Башка отуруу деген эмнени билдирет?
Салмак машыгуучу отургуч – бул кадимки отургучка окшош, бирок салмак менен машыгууда колдонууга арналган жабдык. Таанышууда отургуч деген эмнени билдирет? Бешинг. кимдир-бирөөнү отургучка отургузуп коюу, анткени ал сизге жакпаган иш жасады же сизди капа кылды - жана кийинки эскертүүгө чейин аны өз убагында өткөрбөй коюу .
Смит станокунда отуруу оңойбу?
Үзгүлтүксүз отургуч пресс – бул бекер салмак көнүгүү. Штанга эч нерсе менен байланышпагандыктан каалаган жерине бара алат. Смит машинасы кабелдик машинанын линиясында көбүрөөк, анткени тилкенин кыймылы туруктуу. … Жалпысынан алганда, Smith станоктук стенддик пресс оңой жана үйрөнчүктөргө ылайыктуу Смит машинасы стенд пресс үчүн жакшыбы?
Башка отуруу мообтардан арылабы?
Мөңгүлөрдөн арылуу үчүн аларды булчуңдуу жана сергек кылуу үчүн эң мыкты көнүгүүлөргө келсек, Piedmont He althcare стенддик пресстерди, гантелди пресстерди, отжимандарды, чумкутууларды жана көкүрөк чымындарын сунуштайт.. Америкалык Көнүгүү кеңеши штанганы стенд прессин эң эффективдүү көкүрөк көнүгүү катары сунуштайт .
Кайра отуруу деген сөзбү?
1. Камеге кайра отургузуу же баруу . Кайрадан түшүү деген эмнени билдирет? Британча англисчеде кайра түшүү (ˌriːɪmbɑːˈkeɪʃən) кемеге же учакка кайра отуруу актысы . Коллинз Англисче сөздүк . Reembark деген сөзбү? 1. кайтадан кемеге коюу же баруу;
