Мазмуну:
- Үзгүлтүксүз орозо кармашым керекпи?
- Качанкыга чейин үзгүлтүксүз орозо кармашыңыз керек?
- Үзүлбөгөн орозо күнүн өткөрүп жиберсе болобу?
- Үзгүлтүксүз орозо кармоону токтотсам, салмак кошуламбы?
Video: Үзгүлтүксүз орозо кармаш керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Изилдөөчүлөр үзгүлтүксүз орозо үзгүлтүксүз орозо же энергияны чектөө сыяктуу жөнөкөй арыктоого жетишүүдөнатыйжалуу деген жыйынтыкка келишкен. Бул табылгалар арыктоого жетүү үчүн ар кандай стратегияларды колдонгон ашыкча салмактуу же семирген бейтаптарга кеңеш берүүгө жардам берет.
Үзгүлтүксүз орозо кармашым керекпи?
Айтпаш керек, үзгүлтүксүз орозо кармоо сизге жардам бербесе дагы ден-соолукта боло аласыз. 16/8 үзгүлтүксүз орозодени сак кишилердин көбү үчүн коопсуз деп эсептелгени менен, аны сынап көрүүдөн мурун, айрыкча ден-соолугуңузда кандайдыр бир жагдайлар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Качанкыга чейин үзгүлтүксүз орозо кармашыңыз керек?
16/8 ыкмасы күн сайын болжол менен 16 саат орозо кармоону жана күнүмдүк тамактануу терезеңизди болжол менен 8 саатка чектөөнү камтыйт Тамактануу терезесинин ичинде сиз эки, үчкө бата аласыз, же көбүрөөк тамак. Бул ыкма Leangains протоколу деп да белгилүү жана аны фитнес боюнча эксперт Мартин Берхан тааныткан.
Үзүлбөгөн орозо күнүн өткөрүп жиберсе болобу?
Үзгүлтүктүү орозо менен алдамчылык күнүн өткөрө аласыз. Кээ бир орозо графиктери, мисалы, кошумча күндүк орозо, алдамчылык күндөрү менен орозо күндөрүнүн ортосунда алмашып турат. Тамактанып жатканда эмне кааласаңыз (жана анын көп бөлүгүн) жеңиз, андан кийин дем алыш күнү менен "алдамчылык күнү" менен жүрүңүз
Үзгүлтүксүз орозо кармоону токтотсам, салмак кошуламбы?
"Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кайсы түрүнө карабастан, пландан чыкканыңызда ашыкча калория пайда болушу мүмкүн ", - деди Cleveland Clinic Wellness клиникасында катталган диетолог Кристин Киркпатрик. Бул акылга сыярлык: тамактанууга көбүрөөк убакытыңыз болгондо, күндүзү жана түнү тамактанууга көбүрөөк убактыңыз болот.
Сунушталууда:
Ангиография үчүн орозо кармаш керекпи?
орозо – сизге сыноого 4-6 саат калгандакерек. башка тесттер – сиз ангиограммага чейин ар кандай тесттерден өтсөңүз болот, анын ичинде кан анализи, электрокардиограмма жана көкүрөк рентгени жана жүрөктүн КТ (компьютердик томографиясы) . Ангиографиядан мурун жеп же ичсе болобу?
Бала эмизген энелер орозо кармаш керекпи?
Эмизүү учурунда орозо кармоо коопсузбу? Эмчек эмизүү сиздин тамак-ашка болгон муктаждыктарыңызды кош бойлуулукка караганда көбүрөөк көбөйтөт. Бала эмизген энелер күнүнө күнүнө болжол менен 450дөн 500гө чейин ашыкча калория алышы керек - орозо кармап жатканда муну жасоо кыйынга турат.
Сиз эмизүү учурунда үзгүлтүксүз орозо кармай аласызбы?
“ Үзгүлтүксүз орозо кармоону эмчек эмизүү учурунда коопсуз жүргүзүүгө болот, бирок аны туура жана этияттык менен жасоо маанилүү”, - дейт катталган диетолог Кристин Гиллеспи. "Болбосо, бул зыяндуу болушу мүмкүн, анткени ал эненин гана эмес, баланын да азыктануусун чектейт.
Үзгүлтүксүз орозо чындыгында эч нерсе кылабы?
Үзгүлтүксүз орозо кан басымы жана эс алуудагы жүрөктүн кагышын жакшыртат, ошондой эле жүрөккө байланыштуу башка өлчөөлөр. Физикалык көрсөткүчтөр. 16 саат бою орозо кармаган жигиттер булчуң массасын сактап, майын жоготушкан. Кошумча күндөрү тамактанган чычкандар чуркоодо жакшыраак чыдамкайлык көрсөтүштү .
Үзгүлтүксүз орозо кармаганда калорияларды чектөө керекпи?
Орозодо тамактанууга эч кандай чектөөлөр жок, бирок бул калориялар эсептелбейт дегенди билдирбейт. Арыктагысы келген адамдар өздөрүнө калория тартыштыгын түзүшү керек - бул алар колдонгондон азыраак энергия керектешет дегенди билдирет. Салмак кошууну көздөгөн адамдар колдонгондон көбүрөөк калория керектеши керек .
