Үзгүлтүксүз орозо кан басымы жана эс алуудагы жүрөктүн кагышын жакшыртат, ошондой эле жүрөккө байланыштуу башка өлчөөлөр. Физикалык көрсөткүчтөр. 16 саат бою орозо кармаган жигиттер булчуң массасын сактап, майын жоготушкан. Кошумча күндөрү тамактанган чычкандар чуркоодо жакшыраак чыдамкайлык көрсөтүштү.
Эмне үчүн үзгүлтүксүз орозо кармоо жаман?
Орозо ошондой эле стресс гормону кортизолдункөбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул дагы тамакка болгон каалоону күчөтөт. Ашыкча тамактануу жана ашыкча тамактануу - үзгүлтүксүз орозо кармоонун эки таралган терс таасири. Үзүлгүс орозо кээде суусуздануу менен коштолот, анткени тамак ичпегенде, кээде ичкенди унутуп каласыз.
Үзгүлтүксүз орозо чындыгында натыйжалуубу?
40 изилдөөнүн системалуу кароосу үзгүлтүксүз орозо кармоо арыктоо үчүн эффективдүү экенин, 10 жуманын ичинде 7-11 фунтка чейин арыктаганын көрсөттү. [2] Изилдөөлөрдүн көлөмү 4төн 334кө чейин жана 2ден 104 аптага чейин өзгөргөн.
Үзгүлтүксүз орозо кармоонун ийгилиги кандай?
2014-жылдагы кароого ылайык, үзгүлтүксүз орозо кармоо 3–24 жуманын ичинде дене салмагын 3–8% га азайткан (22). Арыктоо ылдамдыгын изилдегенде, үзгүлтүксүз орозо жумасына болжол менен 0,55 – 1,65 фунт (0,25–0,75 кг) арыктоого алып келиши мүмкүн (23).
Үзгүлтүктүү орозо эмне үчүн мынчалык эффективдүү?
Изилдөөлөр үзгүлтүксүз орозо кармоо: Кандагы канттын деңгээлин турукташтыруу, стресске туруктуулукту жогорулатуу жана сезгенүүнү басат. Кан басымын жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, жүрөктүн кагышын жакшыртат. Мээнин саламаттыгын жана эс тутумун жакшыртыңыз.
