Өз алдынча гипноз бир аз арыктоонун эффективдүү жолу болушу мүмкүн, өзгөчө ал диета жана көнүгүүлөрдү өзгөртүү менен айкалышканда. Баштоонун эң жакшы жолу - гипнотерапия боюнча атайын даярдалган лицензиясы бар терапевт менен иштөө, андыктан үйрөнгөн ыкмаларыңыз сизге көбүрөөк пайда алып келет.
Мен өзүмдү кантип арыктоого мажбурлай алам?
16 Арыктоо үчүн өзүңүздү мотивациялоонун жолдору
- Эмне үчүн арыктагың келет экениңди аныкта. …
- Чыныгы үмүттөргө ээ бол. …
- Процесс максаттарына көңүл буруңуз. …
- Жашоо образыңызга туура келген планды тандаңыз. …
- Арыктоо журналын алып туруңуз. …
- Ийгиликтериңизди белгилеңиз. …
- Социалдык колдоону табыңыз. …
- Милдеттенме ал.
Өзүңүздү гипноздоо мүмкүнбү?
Автогипнозду күндүз же түнкүсүн уктаар алдында жасаса болот. Машыгууну улантыңыз: велосипед тебүү сыяктуу, өзүн-өзү гипнозду үйрөнүү үчүн убакыт керек. Көнүгүү жана үйрөтүү менен транс абалына тезирээк кирүүнү үйрөнөсүз.
Көнүгүү үчүн өзүмдү гипноз кыла аламбы?
Белофф машыгуунун чыныгы натыйжалары дисциплинанын жана талыкпаган эмгектин аркасында болорун моюнга алат, бирок гипноз сизге жетүүгө жардам берет дейт. Эксперттердин айтымында, гипноз негизинен медитациянын гипер-фокустуу түрү жана эффективдүү мотиватор катары иштей алат, анткени жайбаракат акыл сунуштун күчүнө көбүрөөк ачык.
Мен өзүмдү өзүм кантип гипноз кылам?
Көзүңүз жумулганда дем алууңузга көңүл буруңуз, терең жана бир калыпта дем алыңыз. Дем чыгарган сайын көбүрөөк эс ала турганыңызды айтыңыз. Дем алууңузду жайлатыңыз жана дем алган сайын тереңирээк жана тереңирээк эс алыңыз. Объекттин акырын өйдө-ылдый же каптал кыймылын элестетүү үчүн акыл көзүңүздү колдонуңуз.
