Мазмуну:
- Кандай көнүгүүлөр курчоонун көлөмүн чоңойт?
- Jelqing чындап эле натыйжалуубу?
- Желкингдин эң жакшы көнүгүүлөрү кайсы?
- Пеннисимди кантип күчтүү кыла алам?
Video: Айлананын көнүгүүлөрү иштейби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жыныс мүчөсүнүн иштешине катышкан жалгыз булчуң – бул жыныс мүчөсүнүн тамырындагы тышкы сфинктер булчуң, ал эякуляцияга жардам берет жана ыктыярдуу түрдө заара агымын көзөмөлдөө үчүн колдонулушу мүмкүн. Пенисиңиз булчуңдан түзүлбөгөндүктөн, эч кандай көнүгүү анын айланасын же узундугун көбөйтө албайт
Кандай көнүгүүлөр курчоонун көлөмүн чоңойт?
Же муну байкап көрүңүз:
- Жыныс мүчөсүнүн башын карма.
- Жыныс мүчөсүн өйдө тарт.
- Бир эле убакта пенисаңыздын түбүнүн тегерегине басыңыз.
- Бул позицияны болжол менен 10 секунд кармаңыз.
- Бул кадамдарды пенисиңизди солго тартып, оң жагындагы пенисиңиздин түбүнө басым жасап кайталаңыз.
Jelqing чындап эле натыйжалуубу?
Бирок jelqing үчүн "далилдердин" көбү анекдоттук. Бул практика канчалык ийгиликтүү (же жок) жөнүндө эч кандай изилдөө жок. Кээ бир шектүү дооматтарга ылайык, ырааттуу jelqing жардам берет: бош жана тик турганда пенисиңиздин айланасын чоңойтуңуз.
Желкингдин эң жакшы көнүгүүлөрү кайсы?
Желкинг массажы
- Сөөк жана баш бармак менен пенистин түбүн тегерекче формада түзүңүз.
- Тегеректи пенистин сабына жумшак басым жасаганга чейин акырын тартыңыз.
- Андан соң тегеректи акырындык менен пенистин башын көздөй жылдырыңыз. …
- Күн сайын 20 мүнөткө чейин кайтала.
Пеннисимди кантип күчтүү кыла алам?
Жалпы кеңештер
- Нымдуулукту сактаңыз. Гидратация сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн, ошондой эле пенисиңиздин саламаттыгы үчүн маанилүү. …
- Баланстуу тамактаныңыз. …
- Дайыма көнүгүүлөрдү жасаңыз. …
- Жамбашка көнүгүүлөр менен машыгыңыз. …
- Дени сак салмакты сактаңыз. …
- Стресс менен күрөшүү. …
- Уйкунун гигиенасын колдонуңуз. …
- Тамекиден алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Капкыч көнүгүүлөрү белди бекемдейби?
Камбаш көнүгүү өзгөчө жамбаштын сырткы четинде жаткан жана жамбашыңызды турукташтыруу үчүн жооптуу gluteus medius бекемдөөгө жардам берет. Жамбаш көнүгүүлөрү ички жана сырткы сандарыңыздын жана жамбаш түбүңүздүн ортосундагы булчуңдардын күчүн тең салмактоого жардам берет .
Төш көнүгүүлөрү эмчегиңизди жакшыртабы?
Үстүнкү денеңизге багытталган көнүгүүлөр көкүрөк булчуңдарын чыңдап, денеңизди жакшыртат, бул көкүрөгүңүздү сергек көрсөтөт. Айрыкча Түртүү, планкаптар, көкүрөк чымыны жана көкүрөк пресстери бюстуңузду жакшыртууга жардам берет. Эгер көбүрөөк тон кошкуңуз келсе, ар бир көнүгүү үчүн 5 же 10 фунт гантелдерди колдонуңуз .
Кардиорреспиратордук туруктуулук көнүгүүлөрү семирүүнүн алдын ала алабы?
Көнүгүү менен машыгуу сезгенүүнүн маркерлерин азайтарын жана салыкты жоготуудан көз карандысыз семирүүдө глюкозаны көзөмөлдөөнү жакшыртаарын далилдеп турат . Жүрөк-кан тамыр туруктуулугу семирүүнүн алдын алууга жардам береби? Чыдамдуулук көнүгүүлөрү ашыкча салмактуулукка каршы күрөштө көп нерсеге ээ жана организмге узак мөөнөттүү жана кыска мөөнөттүү пайда алып келет.
Кайсы сунуу көнүгүүлөрү эң жакшы?
Динамикалык чоюулар: Жылытуу / Машыгууга чейинки созуулар Чөлдүрүү. Бутуңузду ийниңиздин кеңдигинен бөлүп туруңуз. … Бийик тизелер. Бутуңузду жамбашыңыздын туурасы менен бөлүңүз. … Буттун селкинчектери. … Өпкө. … Планктан чыгуу. … Тегеректерди кол.
Вестибулярдык реабилитация көнүгүүлөрү иштейби?
Далилдер вестибулярдык реабилитация көптөгөн вестибулярдык – ички кулактын – бузулууларга байланыштуу симптомдорду жакшыртууда эффективдүү болоорун көрсөттү. Вестибулярдык оорулары бар адамдар көбүнчө баш айлануу, баш айлануу, көрүүнүн бузулушу жана/же дисбаланс сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат .
