Тамактан кийин дароо заң чыгаруу, адатта, гастроколикалык рефлекстин натыйжасы болуп саналат, бул ашказанга кирген тамакка дененин нормалдуу реакциясы. Дээрлик ар бир адам мезгил-мезгили менен гастроколикалык рефлекстин таасирин сезет. Бирок анын интенсивдүүлүгү ар бир адамга өзгөрүшү мүмкүн.
Тамактангандан кийин дароо тезек алуу метаболизмиңиз тез экенин билдиреби?
тамак-аш денеңизде тез жылат дегендик сизде тез метаболизм бар дегенди билдирбейт Ден соолуктагы метаболизм – бул жеген тамакты натыйжалуу пайдалануу. Тамактанган нерсеңизди өзгөртүп, активдүүрөөк болгондо, ичегиңиздин кыймылы өзгөрөт.
Күнүнө 5 жолу тезек чыгаруу нормалдуубу?
Адам канча жолу тезек чыгарышы керек деген жалпы кабыл алынган саны жок. Эреже катары, бир күндө үч жолудан жумасына үч жолуга чейин тезек чыгаруу нормалдуу көрүнүш. Көпчүлүк адамдардын кадимки ичегиси бар: алар күнүнө болжол менен бирдей санда жана күндүн окшош убагында тез чыгышат.
Зак кылганда арыктайсызбы?
Ооба, Сиз бир аз салмактан арыласыз “Табалдын көбү болжол менен 100 грамм же 0,25 фунт салмакта. Бул адамдын өлчөмүнө жана ванна жыштыгына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Демек, тезек болжол менен 75% суудан турат, андыктан дааратканага баруу бир аз суунун салмагын кетирет”, - дейт Натали Риззо, MS, RD.
Мен денемдеги тезекти кантип кетирем?
Эгер сиз каалагандай оңой же тез-тез чыгарбай жатсаңыз, бул аспектилерди чечүү жардам берет
- Суу ичиңиз. …
- Мөмө-жемиштерди, жаңгактарды, дан эгиндерин жана жашылчаларды жегиле. …
- Булалуу тамактарды акырындык менен кошуңуз. …
- Таарынычтуу тамактарды таштаңыз. …
- Көбүрөөк жылдыруу. …
- Отурган бурчуңузду өзгөртүңүз. …
- Ичегиңизди унутпаңыз.
