Эрүүчү була сууда оңой эрип, ичегилердин жоон ичеги деп аталган бөлүгүндө гел сымал затка ажырайт. Эрибеген клетчатка Эрибеген клетчатка Диетадагы клетчатканын көп болушу шишик, газ жана ич катууга алып келиши мүмкүн Адам суюктуктун көлөмүн көбөйтүү, көнүгүүлөрдү жасоо жана диетаны өзгөртүү менен бул ыңгайсыздыктан арыла алат. Ашыкча жипченин бул ыңгайсыз терс таасирлери кимдир бирөө күнүнө 70 граммдан (г) ашык була жегенде пайда болушу мүмкүн. https://www.medicalnewstoday.com › макалалар
Өтө көп клетчатка: Белгилери жана дарылоо - Бүгүнкү Медициналык жаңылыктар
сууда эрибейт жана тамак ашказан-ичеги тракттары аркылуу өткөн сайын бузулбай калат.
Эрүүчү жана эрибеген жипченин кандай айырмасы бар?
Эрүүчү була сууда эрийт жана өсүмдүк пектиндерин жана сагызды камтыйт. Эрибеген була сууда эрибейт. Анын курамына өсүмдүк целлюлозасы жана гемицеллюлоза кирет. Көпчүлүк өсүмдүктөрдө эрүүчү да, эрибес да була бар, бирок ар кандай өлчөмдө.
Черниктер эрүүчүбү же эрибеген жипчеби?
Болжол менен бир стакан мөмө-жемиштер, анын ичинде черники, кулпунай жана малинада 0,3 жана 1,1 грамм эрүүчү була бар.
Жаңгактар эрүүчүбү же эрибеген жипчеби?
Эрүүчү була сулу кебегинде, арпада, жаңгактарда, үрөндө, буурчак, жасмык, буурчак жана кээ бир жашылча-жемиштерде болот. Ал ошондой эле psyllium, жалпы була кошумча табылган. Эрүүчү жипченин кээ бир түрлөрү жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет. Эрибеген клетчатка буудай кебеги, жашылчалар жана дан эгиндеринде кездешет.
Сулунун уну эрүүчүбү же эрибеген булабы?
Сулунун жармалары: сулу эрүүчү клетчаткага бай, бул өзгөчө диеталык компонент үчүн овсяны кебекке караганда жакшыраак тандоо.3/4 чыны кургак сулудан жасалган бир табак сулу 3 г эрүүчү була камтыйт. Бышырылган сулунун кебеги жармасынын (3/4 чыны) порциясында 2,2 г, ал эми 1 стакан сулунун кабырчыктарында болжол менен 1,5 г бар.
