Мазмуну:
- Өпкө же чөгөлөп туруу жакшыбы?
- Өпкө эмне үчүн мынчалык кыйын?
- Өпкө жамбашыңызды чоңойтобу?
- Күн сайын өпкө менен машыгуу туурабы?
Video: Эмне үчүн өпкө сиз үчүн жакшы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Lunges денеңизди, өзгөчө өзүңүздүн, жамбашыңыздын жана буттарыңыздын күч-кубатын жана тонусуңузду жогорулатуу үчүн булчуң массасын көбөйтөт. Сырткы келбетиңизди жакшыртуу денеңизди калыптандыруунун негизги пайдасы эмес, анткени сиз позаңызды жана кыймыл диапазонуңузду жакшыртасыз. Өпкө төмөнкү булчуңдарды бутага алат: … арткы булчуңдар.
Өпкө же чөгөлөп туруу жакшыбы?
Squats v lunges
Скваттар төмөнкү дененин машыгуулары үчүн эң мыкты көнүгүү болуп эсептелет жана төрттүк, сан, бөксө, балтыр, өзөк жана тарамыштарыңызды бутага алууга жардам берет. Чөлдүрүү өпкөсүнө карагандасалмактуураак жана өпкө көбүрөөк координацияны талап кылат, андыктан чөгөлөп отуруу үйрөнчүктөр үчүн жакшы.
Өпкө эмне үчүн мынчалык кыйын?
Учурунун өзү азыр өтө маанилүү постуралык коррекциялык көнүгүү болуп калды. тизенин оорушу менен бул кыймылды жасоо көбүнчө эң кыйын жана эң азаптуу болуп саналат жана бул тизе муунунун бир диапазонго жетишине тоскоол болгон жамбаш жана төрт бурчтуктар менен шартталган. кыл.
Өпкө жамбашыңызды чоңойтобу?
Ошондуктан, сизге чоңураак жамбаш, чөгөлөп же өпкөсү бере турган суроого жооп берүү үчүн экөө тең жөнөкөй жооп. Бирок бирөөсүн тандоо керек болсо, lunges жеңүүчү болот. Мунун себеби бир бутту изоляциялоо булчуңдарга көбүрөөк стресс алып келет.
Күн сайын өпкө менен машыгуу туурабы?
Бутуңуздун булчуңдарын ашыкча көнүгүү коркунучун азайтуу жана катуу ооруну алдын алуу үчүн, балким, бир күндө 4 же 5тен ашык өпкө жасабашыңыз керек.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сүт сиз үчүн жакшы?
Уйдун сүтү белоктун жана кальцийдин жакшы булагы, ошондой эле В12 витамини менен йодду камтыган азык. Ошондой эле анын курамында сөөктөрдүн өнүгүшү жана булчуңдардын иштеши үчүн маанилүү болгон магний жана кан басымын төмөндөтүүдө роль ойной турган сыворот жана казеин бар .
Эмне үчүн сардина сиз үчүн абдан жакшы?
Сардиналар Сардиналар 2 грамм 3 унция порциясында жүрөккө пайдалуу омега-3 менен камсыз кылат, бул омега-3түн эң жогорку жана сымаптын эң төмөнкү деңгээлдеринин бири. кандайдыр бир балык. Аларда кальцийдин жана D витамининин эң сонун булагы бар, ошондуктан алар сөөктүн ден соолугуна да жардам берет .
Эмне үчүн джакузи сиз үчүн жакшы?
Ден-соолукка пайдасы Ысык кан тамырларды кеңейтет, бул денеңизге аш болумдуу заттарга бай канды жөнөтөт. Жылуу суу да шишикти басат жана кысылган булчуңдарды бошотот. Ал эми суунун сүзгүчтүгү ооруган муундардын салмагын алып салат. Ысык ваннага түшүү да психикалык абалыңызды жакшыртууга жардам берет .
Эмне үчүн лыжа тебүү сиз үчүн жакшы?
ТӨМҮГҮН ДЕНЕ БУЛЧУНЧАСЫН КҮЧТӨТ Лыжа тебүү табигый түрдө денени чөгөлөп турган абалында кармап турат, бул төрт бурчтуктарды, тарамыштарды, балтырларды жана бөксө сөөктөрдү бекемдейт. Сноуборд таман жана буттар сыяктуу көп колдонула бербеген кээ бир булчуңдарды да иштетет.
Эмне үчүн пантотен кислотасы сиз үчүн жакшы?
Витамин В5, ошондой эле пантотен кислотасы деп аталат, адам жашоосундагы эң керектүү витаминдердин бири. Бул кан клеткаларын түзүү үчүн зарыл жана жеген тамакты энергияга айландырууга жардам берет Витамин В5 сегиз В витамининин бири. Бардык В витаминдери жеген протеиндерди, углеводдорду жана майларды энергияга айландырууга жардам берет .
