Мазмуну:
- Сиз машыккандан кийин өзүңүздү кантип сыйлайсыз?
- Катаал машыгуудан кийин өзүңүздү кантип сыйлайсыз?
- Көнүгүүдөн кийин кандай сезимде болосуз?
- Өзүңдү сыйлаганда эмне болот?
Video: Көнүгүү жасагандан кийин өзүн сыйлап жатабы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Таттуу, туурабы? Эс алуу жана эс алуу эмгегиңиз үчүн өзүңүздү сыйлоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Телевизор көрүү, китеп окуу же жөн эле уктап алуу үчүн белгилүү бир убакыт бөлүңүз. Машыгуудан кийин эки саат уктоо булчуңдарды калыбына келтирүү процессин жакшыртат.
Сиз машыккандан кийин өзүңүздү кантип сыйлайсыз?
Иштегениңиз үчүн өзүңүздү кантип акылмандык менен сыйлоо керек
- Жаңы машыгуу шаймандарын алыңыз. …
- Массаждан ырахат алыңыз.
- Тасманы көрүү. …
- Калууну пландаштыр.
- Өзүңүзгө педикюр жасаңыз.
- Жаңы журнал алыңыз. …
- Лыжа тээп же сноуборд тээп, же акча каражаты болбосо, аба ырайы уруксат бербесе, мүмкүн болгон жерге учуп кетиңиз.
- Д витаминин алуу үчүн пляжга барыңыз же сыртта жатыңыз.
Катаал машыгуудан кийин өзүңүздү кантип сыйлайсыз?
Жарыкты өчүрүп, шам жагып, жумшак музыка койгула Бул кичинекей эс алуу сыяктуу. Мындан тышкары, ал чарчаган булчуңдарыңызга кан агымын алып келип, калыбына келтирүүгө жардам берет. Машыгуудан кийин маал-маалы менен массаж жасап туруңуз - өзгөчө каршылык көрсөтүү боюнча машыгууну аткарып жатсаңыз - стресстен жана кысылгандан арылуу үчүн.
Көнүгүүдөн кийин кандай сезимде болосуз?
Көнүгүү жасаганыңызда денеңиз эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Бул эндорфиндер мээңиздеги рецепторлор менен өз ара аракеттенип, ооруну кабылдооңузду азайтат. Эндорфиндер денеде морфиндикине окшош оң сезимди жаратат.
Өзүңдү сыйлаганда эмне болот?
Учурда өзүңүздү сыйлоо менен мээңиз позитивдүү эмоцияларды жаратат аракетиңиздин натыйжасы оң сыйлыкка ээ болорун түшүнүүгө алып келет. Муну тынымсыз жасоо менен мээңиз ырахат алууну тапшырманы же максатты аткаруу менен байланыштырып, келечекте ага карай жылып баштайт.
Сунушталууда:
Лазердик иридотомиядан кийин көнүгүү жасасам болобу?
Операциядан 3 күн өткөндөн кийин көзүңүзгө түздөн-түз таасирин тийгизбеген көнүгүүлөрдү жасоого кайта аласыз, мисалы, чуркоо тилкесин же стационардык велосипедди колдонуу, бирок дагы эле сууда сүзүүгө уруксат жок . Көзгө лазердик операция жасалгандан канча убакыттан кийин көнүгүү жасай аласыз?
Терма толтургучтарынан кийин көнүгүү кыла аламбы?
Бетти толтургуч менен дарылоодон кийин, резюме көнүгүүсүнө чейин кеминде 24-48 саат күтүү сунушталат . Толтургучтардан кийин көнүгүү жасасаңыз эмне болот? Териге толтургуч саймаларды алгандан кийин биринчи 24-48 саатта көгөргөн жана шишик күчөйт.
Шам жасагандан кийин кантип тазалоо керек?
Инструменттерди жана жабдууларды тазалоо сиз ойлогондон да оңой. Момду ээригенде тазалаш үчүн сизге болгону кагаз сүлгү керек. Эгер мом катып калса, момду кайра ысытуу үчүн ысытуучу куралды алып, сүртсөңүз болот . Шам момун тазалоонун эң жакшы жолу кайсы?
С бөлүмүнөн кийин кайсы көнүгүү?
С-секциясы айыгып, оорубай калгандан кийин, адатта сууда сүзүү, пилатес, йога, жумшак чуркоо жана аз туруштук берүүчү спорт залы сыяктуу таасири аз көнүгүүлөрдү баштоо коопсуз. иш . С бөлүмүнөн канча убакыттан кийин көнүгүү жасай аласыз?
Лапаротомия операциясынан кийин качан көнүгүү керек?
Көнүгүүлөрдү качан баштасам болот? биринчи 2 жума үйдө эс алуу маанилүү, бирок төшөктө отуруунун кереги жок. Абдоминалдык операциядан кийинки алгачкы бир нече күндөн кийин күн сайын кыска сейилдөө менен күчүңүздү жана чыдамкайлыгыңызды арттыра баштасаңыз болот .
