Мисте кандагы кантты, кан басымды жана холестеролду көзөмөлдөп турууга жардам бере турган була, минералдар жана тойбогон майларга бай. Алардын клетчаткалары жана белоктары сизди көбүрөөк убакытка толук сезүүгө жардам берет. Бул жипче "жакшы" бактерияларга жардам берип, ичегиңизге оң таасирин тийгизет.
Бир күндө канча мисте жеш керек?
Күнүнө канча мисте жесем болот? Күнүгө 1-2 ууч же 1,5-3 унция мисте жесеңиз болот, бул даамдуу жаңгактар калориясы абдан жогору. 3 унция мистеде 400гө жакын калория бар.
Күн сайын мисте жесе болобу?
Мистелерди үзгүлтүксүз жеп туруу ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Бирок адамдар кабыгында тузсуз жөнөкөй мисте жаңгактарын кармашы керек жана күнүнө бир унциядан ашык жебеши керек.
Канча мисте жегенге коопсузбу?
Ошондуктан бир күндө канча мисте жеш үчүн ден соолукка пайдалуу экенин билүү зарыл. Негизинен диетологдор күн сайын 30 даана мисте жегенди туура деп эсептешет, өзгөчө күндүз башка жогорку калориялуу тамактарды жебесеңиз.
Мисте сиз үчүн зыянбы?
Чийки жана куурулган мисте көп майларды камтыйт: болжол менен 13 грамм, бул сунушталган күнүмдүк жалпысынан 17% түзөт. Бирок анын көбү бир каныкпаган майлар, жүрөккө пайдалуу, ал жаман холестеролду азайтууга жардам берет Мисте протеиндин жакшы булагы болуп саналат; порцияда болжол менен 6 грамм бар.
