Сүттүн майы жана калориясы аз жана арыктоого аракет кылгандар үчүн идеалдуу. Кош тонналанган сүт 1,5 пайызга жакын майга ээ. Бул жүрөк оорусунан жапа чеккендер үчүн эң сонун вариант Сүт оңой сиңилет, D витаминине бай жана тоңдурулган сүткө салыштырмалуу азыраак калориялуу.
Кайсы сүт ден-соолук үчүн пайдалуу, тонуктуу же эки тонналуу?
Фитнес үчүн өтө семизби? Толук сүттө 3,5% май, тондуу (же майы аз) сүт 2% май, кош тондуу сүттө 1,5% май жана майы алынган сүттө 0% май бар. Эгер сизде холестеролдун деңгээли жогору болсо же дененин массасынын индекси же BMI ден-соолукка караганда жогору болсо, тоңдурулган сүт жакшы вариант. Бирок аны диетаңыздан таптакыр алып салбаңыз.
Тондурулган сүт ден соолукка пайдалуубу?
Тондурулган сүт - белоктун, витаминдердин жана минералдардын сонун булагы. Ченемде болсо, бул көпчүлүк адамдар үчүн абдан пайдалуу тандоо.
Кайсы сүт жакшыраак же майсыздандырылса?
Майлуулугу экөөнө тең өзгөрөт. Тондурулган сүттүн курамында 1,5% май бар, ал эми майсыздандырылган сүттө май жок". Ал андан ары сүттүн эки түрүнүн тең протеин менен кальцийдин мазмуну бирдей экенин түшүндүрдү. Андан кайсынысы жакшыраак деп сураганда, ал мындай деди: " Майсызданган сүт тоңдурулган сүткө караганда жакшы , тамактануу жагынан. "
Тондурулган сүт арыктоого жардам береби?
Негизги артыкчылыктары – анын майлуулугу аз, калориясы аз жана аш болумдуу заттар. Бул толук майлуу сүткө жакшы альтернатива кылат. Мындан тышкары, тоңдурулган сүттүн курамындагы сывороттук белоктун көп болушу ден соолук үчүн пайдалуу. Ошентип, тоңдурулган сүткө өтүү арыктоого жана жакшы сиңирүүгө жардам берет
