Квиноа сезгенүүгө каршы фитонутриенттердежогору, бул оорунун алдын алууда жана дарылоодо адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу. Квинада аз өлчөмдө жүрөккө пайдалуу омега-3 май кислоталары камтылган жана кадимки дандарга салыштырмалуу бир каныкпаган майдын мазмуну жогору.
Эмне үчүн квиноа сиз үчүн жаман?
Квиноа – бул глютенсиз өсүмдүк азыгы, анын курамында клетчатка жана белок жогору жана денебиз үчүн абдан аш болумдуу. Бирок, табакка өтө көп квиноа ашказан оорусуна, диареяга, шишик жана ал тургай ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Бул денеңиз андагы өтө көп жипчелерди көтөрө албагандыктан болот.
Киноа сиз үчүн күрүчкө караганда жакшыбы?
Квиноа ак күрүчкө караганда жакшыраак, анткени анын аш болумдуу артыкчылыгы жогору, мисалы: … Квиноа клетчаткага да, протеинге да бай, башка аш болумдуу заттардын бир топ жогору көлөмүн камтыйт жана күрүчкө окшош пушистый текстурага ээ. Бир чыны квиноанын курамында ак күрүчкө караганда эки эсе көп белок жана 5 г клетчатка көбүрөөк болот.
Киноаны күн сайын жесе болобу?
Квиноа жегенге жарамдуу өсүмдүктүн уругу. Гарвард Коомдук Саламаттыкты сактоо мектебинин изилдөөсү көрсөткөндөй, күн сайын бир чөйчөк квиноаны жеп туруу рак, жүрөк оорулары, дем алуу органдарынын оорулары, диабет жана башка өнөкөт оорулардан эрте өлүм коркунучун азайтат. 17%.
Киноа арыктоого ылайыктуубу?
Клеткага, минералдарга, антиоксиданттарга жана бардык тогуз маанилүү аминокислоталарга бай, квиноа планетадагы эң пайдалуу жана аш болумдуу азыктардын бири. Бул кандагы канттын жана холестериндин деңгээлин жакшыртышы мүмкүн жана ал тургай арыктоого жардам берет.
