Мазмуну:
- Сизди кантип дароо токтотосуз?
- Заараны кармай албоо калыбына келтирилиши мүмкүнбү?
- Суиди кантип токтото алам?
- Заараны кармай албай калуу жаш өткөн сайын күчөйбү?
Video: Лачкычтын заара кармабай калышын кантип токтотом?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бул ыкмалар акырындык менен ажатканага барганга чейин күтүүгө жардам берип, "качкычты" кармай албашты алдын алууга жардам берет.
Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Акыл-эсти эс алдыруу.
- Кофеинди кыскартуу.
- Туалетти колдонуу үчүн күтүү убакытыңызды узартуу.
- Жамбашка көнүгүүлөр.
Сизди кантип дароо токтотосуз?
Заарасын кармай албаган көптөгөн адамдар үчүн төмөнкү өз алдынча жардам көрсөтүү кеңештери жана жашоо образын өзгөртүү симптомдорду басаңдатуу үчүн жетиштүү
- Күн сайын жамбашка көнүгүүлөрдү жасаңыз. …
- Тамеки чегүүнү токтот. …
- Туура көнүгүүлөрдү жаса. …
- Көтөрүүдөн качыңыз. …
- Ашыкча салмактан арылыңыз. …
- Ич катууну тез арада дарылаңыз. …
- Кофеинди азайтыңыз. …
- Алкоголду азайтыңыз.
Заараны кармай албоо калыбына келтирилиши мүмкүнбү?
Заараны кармай албоо – табарсыкты башкаруунун жоголушу. Заараны кармай албоо ар бир адамда болушу мүмкүн жана анын оордугу жашына, себебине жана заара чыгаруунун түрүнө жараша өзгөрөт. Заараны кармай албаган учурлардын көбү туура дарылоо менен айыктырса же көзөмөлгө алынат.
Суиди кантип токтото алам?
Жашоо образын кандай өзгөртүүлөр SUIди дарылайт?
- Сирүү алгычтар. Сиз күн сайын же мезгил-мезгили менен соргуч жаздыктарга таянышыңыз керек болушу мүмкүн. …
- Жамбаштын булчуңдарынын көнүгүүлөрү (Кегел көнүгүүлөрү деп да аталат) …
- Ичегинин жакшы иштешин сактаңыз. …
- Дени сак салмакты сактоо. …
- Табарсыкты үйрөтүү. …
- Тамекини ташта.
Заараны кармай албай калуу жаш өткөн сайын күчөйбү?
Карыган сайын табарсыктан агып кетүү ыктымалдыгы көбөйөт же аны начарлатат, анткени булчуңдар, анын ичинде жамбаш түбүндөгү булчуңдар, карыган сайын тонусун жоготот. Эгерде сизде табарсыктын ырааттуу көзөмөлү боюнча көйгөйлөр жок дегенде үч айга чейин сезилсе, анда дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Сунушталууда:
Дайыма титирөөнү кантип токтотом?
Тилтирөөнү азайтуу же жеңилдетүү үчүн: Кофеинден алыс болуңуз. Кофеин жана башка стимуляторлор титирөөнү күчөтөт. Алкоголду үнөмдүү колдонуңуз. Кээ бир адамдар алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин титирөө бир аз жакшырганын байкашат, бирок ичүү жакшы чечим эмес.
Кандын токтоп калышын кантип оңдоого болот?
Көбүрөөк азыраак тамактаныңыз, эртең менен оор тамактарды жеңиз, жеңил жана жумшак татымал тамактарга көңүл буруңуз, кууруу, браконь жана буу, көп жашылча, аз углевод, аз эт. Муздак чийки тамак-аштарды муздатып, кан айланууну басаңдатыңыз. Кандын токтоп калышына эмне себеп болот?
Кредитимди кантип токтотом?
Эгер сиз насыяңызды токтоткуңуз келсе, аны үч негизги кредиттик бюронун ар биринде жасашыңыз керек: Equifax (1-800-349-9960), TransUnion (1-888-909-8872) жана Experian (1-888-397-3742) Эгер сиз тоңдурууну сурансаңыз, насыяңызды эритүү үчүн керек болгон сырсөздөрдү коопсуз жерде сактаңыз .
Талап кылынбаган телефон чалууларды кантип токтотом?
Сиз номерлериңизди улуттук Чалбаңыздар тизмесине 1-888-382-1222 (үн) же 1-866-290-4236 телефондору аркылуу акысыз каттай аласыз. (TTY). Сиз катталууну каалаган телефон номериңизден чалышыңыз керек. Сиз ошондой эле жеке зымсыз телефон номериңизди улуттук чалбоо тизмесине кошсоңуз болот donotcall.
Мынчалык көп жутууну кантип токтотом?
Сизге төмөнкү сунуштар пайдалуу болушу мүмкүн: Тик отурганга аракет кыл. Башыңызды тик кармаңыз, шилекей тамагыңыздын арткы жагына агып, аны жутуп алгыдай жери бар. Шилекейди тез-тез жутканга аракет кылыңыз. … Канттуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар шилекейдин пайда болушуна түрткү берет.
