Оюнуңузду күчөтсөңүз же сорттоо үчүн бир нече пониге ээ болсоңуз, андан кийин 30 мүнөттүк шылдыңдоо 228 калория куурулганга алып келет. Эгер сиз абдан энергиялуу төө буурчак болсоңуз, анда 460 калорияга чейин күйгүзө аласыз! Бирок бул толук бир саат бою жогорку интенсивдүү күүлөрдү жасап жатсаңыз гана болот… биздин көңүл ачуу идеясы эмес.
Аттарды сүзүү жакшы көнүгүүбү?
1. Ошол калорияларды күйгүзүү. Ат минүү жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жакшы деңгээлде камсыздай алат. BHS изилдөөнү тапшырды, анын жыйынтыгында атка байланыштуу жарым сааттык иш, мисалы, тайгалактоо орточо көнүгүү катары классификацияланат, ал эми чуркоо ар бир айда 600 калорияга чейин күйгүзүшү мүмкүн!
Атты чуркаганыңызда канча калория күйөсүз?
Көпчүлүк атка минүү эсептегичтерине ылайык, адам орточо эсеп менен 250-400 калория күйөт. Бул жай ылдамдыкта айдаганда болот. Башка жагынан алганда, чуркоо сыяктуу ылдамыраак машыгуулар саатына 550-700 калорияны күйгүзөт.
Атка минүү арыктоого жардам береби?
2011-жылы Британ Ат коому жүргүзгөн изилдөө минүү орточо интенсивдүү көнүгүү катары классификациялоо үчүн жетиштүү энергиясарптаарын аныктаган. Бир сааттык окуу сессиясы же топтук сабак 360 калорияны күйгүзөт – бул веложүрүштө 10 миль/саат ылдамдыкты тебелегенге барабар.
Аттарды багуу үчүн канча калория жейсиз?
Бул ат үчүн да, чабандестер үчүн да өтө оор, андыктан аны жарым саатка чейин кыскартып, сессиянын аягында чындап эле жакшы муздап, чоюп алганыңыз жакшы. Бир сааттык чуркоо атчынын 442 калориясын күйгүзөт, андыктан жарым саат 221 күйгүзөт, экөө тең чындап эле жакшы машыгуу болуп эсептелет.
