Штанга менен чуркоо белиңизди оорутушу мүмкүнбү?

Мазмуну:

Штанга менен чуркоо белиңизди оорутушу мүмкүнбү?
Штанга менен чуркоо белиңизди оорутушу мүмкүнбү?

Video: Штанга менен чуркоо белиңизди оорутушу мүмкүнбү?

Video: Штанга менен чуркоо белиңизди оорутушу мүмкүнбү?
Video: КРОССФИТ/Үй шартындагы кроссфит,чуркоо,разминка,штанга,прикол 2024, Ноябрь
Anonim

Туура аткарылганда, чөкпөй калуу жаракатка алып келиши күмөн. Бирок, омурткасы кыйшаюу учурунда муундардын эң аялуу жери болуп саналат жана бул жерде оорушу мүмкүн. Мунун бир нече себептери бар: Белдин мурунку жаракаты.

Чөгөлөп белиңизди оорутуп коюшу мүмкүнбү?

Тилекке каршы, чөксө белдин каалабаган ооруну пайда кылаары белгилүү болгон. Сквадьба белдин булчуңдарын иштетет, ал эми бел эң көп максаттуу аймак болуп калса, өнөкөт оору жана ашыкча колдонуу жаракат алышы мүмкүн.

Эмне үчүн белим чөккөндөн кийин ооруйт?

Чөлкөп отуруу белдин оорушуна алып келиши мүмкүн, качан биздин белибиздеги нейтралдуу ийри кыймылда сакталбаса. Мунун белгилөөчү белгиси - белдин тегеректелгени жана белдин ылдый жагындагы ийри сызыгынын жоголушу.

Чөгөлөп жатканда белимди кантип коргойм?

Сиз көкүрөгүңүздү өйдө кармап, белиңиздин тегерек болуусунан качкыңыз келет (бул белиңизди нейтралдуу сактайт), анткени чөгөлөп жатып белиңизди тегеретип коюу белдин оорушуна алып келиши мүмкүн.. Ошондой эле, белдин ылдый жагынын нейтралдуу болушу үчүн чөгөлөп жатып, жамбашыңызда айлануудан качыңыз.

Аркаңыз начар болсо, чөгөлөшүңүз керекпи?

Кээ бир физикалык терапия режимдеринде, чындыгында бел омурткасынан жаракат алган адамдар үчүн толук денени чыңдоочу көнүгүү катары сунушталат. Эгер жаракатыңыздан негизинен айыгып, бирок дагы эле тажатма ооруну сезип жатсаңыз, чөкмө булчуңдарды кайра машыктырууга жана айыктырууга жардам берет.

Сунушталууда: