Тазаланган кант сиздин семирүү, 2-типтеги кант диабети жана жүрөк оорулары коркунучун жогорулатат. Алар ошондой эле депрессия, деменция, боор оорулары жана рактын айрым түрлөрү менен тыгыз байланышта.
Канттын кайсы түрү эң пайдалуу?
50% глюкоза жана 50% фруктозадан турган ак кант бир аз төмөн GI бар. GI маалымат базасында жеткиликтүү маанилердин негизинде агава сиропу эң төмөнкү GI маанисине ээ. Ошондуктан, бул кандагы кантты башкаруу жагынан башка канттарга караганда жакшыраак вариант.
Канча тазаланган кант туура?
АХА көпчүлүк аялдар үчүн күнүнө 100 калориядан ашпаган канттын чегин сунуштайт (болжол менен 6 чай кашык же 24 грамм кант) жана 150 калориядан ашпаган көпчүлүк эркектер үчүн күнүнө (болжол менен 9 чай кашык же 36 грамм кант). Кошулган кантты жегенден эч кандай тамак-ашка муктаждык же пайда жок.
Тазаланган кант организм үчүн маанилүүбү?
Америка Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, организмдин ден-соолукта иштеши үчүн эч кандай кошумча канттын кереги жок Табигый канттарда организмге керектүү ар кандай азыктар бар. ден-соолукта болуу. Мисалы, фруктоза менен катар жемиштерде клетчатка жана ар кандай витаминдер жана минералдар бар.
Тазаланган канттын терс таасирлери кандай?
7 канттын жашыруун терс таасирлери
- Кант органдарыңызды семиртет. …
- Жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. …
- Ал холестеролдун деңгээлин бузуп ойнойт. …
- Ал Альцгеймер оорусу менен байланыштуу. …
- Бул сени көз карандыга айлантат. …
- Бул табитти башкарууну өчүрөт. …
- Бул депрессияга алып келиши мүмкүн.
